我國(guó)成為(wèi)全球百歲老人最多(duō)的國(guó)家！

這個省份最多(duō)，原因是這7點！

健康長(cháng)壽是人類永久的追求。原來常說“七十不留宿，八十不留飯，九十不留坐(zuò)”；現在是“七十小(xiǎo)弟(dì)弟(dì)，八十多(duō)來兮，九十不稀奇”。這充分(fēn)反映了我國(guó)老年人口壽命增長(cháng)。數據也顯示：在2020年我國(guó)已經成為(wèi)百歲老人數量最多(duō)的國(guó)家，标志(zhì)着正式邁入“長(cháng)壽大國(guó)”行列！那到底有(yǒu)多(duō)少百歲老人呢(ne)？哪個省份的百歲老人最多(duō)呢(ne)？一起看看！

我國(guó)百歲老人數量居全球第一，這個省最多(duō)！

近日，由中(zhōng)國(guó)人民(mín)大學(xué)人口與健康學(xué)院教授杜鵬和該院博士生吳賜霖最新(xīn)發表在《人口研究》期刊上的文(wén)章顯示，基于第七次全國(guó)人口普查數據，我國(guó)百歲老人從2010年約3.6萬人，增長(cháng)到2020年約11.9萬人，成為(wèi)全球百歲老人數量最多(duō)的國(guó)家。其中(zhōng)，海南已遠(yuǎn)超聯合國(guó)“長(cháng)壽之鄉”“每十萬人中(zhōng)擁有(yǒu)百歲老人7.5人”的标準，是名(míng)副其實的“長(cháng)壽島”。^①②

從地域上看，近40%的百歲老人分(fēn)布在東部地區(qū)，東北地區(qū)擁有(yǒu)超過12%的百歲老人，中(zhōng)部地區(qū)（22.70%）和西部地區(qū)（25.25%）百歲老人的占比較為(wèi)接近。

從性别上看，中(zhōng)國(guó)百歲老人中(zhōng)女性占多(duō)數，女性百歲老人數量是男性百歲老人數量的2.38倍。2020年，中(zhōng)國(guó)女性百歲老人為(wèi)8.37萬人，占比70.4%，男性百歲老人為(wèi)3.51萬人，占比29.6%。

其中(zhōng)，海南每10萬人中(zhōng)有(yǒu)百歲老人超過25人，遙遙領先其他(tā)省份，成為(wèi)全國(guó)百歲老人最多(duō)的省份！

此外，海南也是血管病發病最低的地方！2017年，中(zhōng)科(kē)院地理(lǐ)科(kē)學(xué)與資源研究所專家發表在國(guó)際學(xué)術期刊《環境科(kē)學(xué)與污染研究》雜志(zhì)上的文(wén)章顯示：地域不同，生活習性不同，心血管病死亡率也不同。值得關注的是，海南人的高血壓、冠心病、腦血管病死亡人數均屬全國(guó)後四位。^③

其中(zhōng)，冠心病死亡率最低：西藏、青海、海南

腦血管病方面最低：西藏、海南、青海、甯夏

高血壓死亡率最低：青海、天津、甯夏、海南

海南成為(wèi)長(cháng)壽省的7個原因！

1. 清淡的飲食習慣

據三亞學(xué)院官網一篇介紹海南人飲食習慣的文(wén)章表示，擁有(yǒu)豐富食材的海南，在烹饪技(jì )藝上卻略顯“單調”，多(duō)數是清炒、清蒸、水煮、做湯、白灼，偶爾來個紅燒、煎炸等，炒菜的時候也不會放一堆辣椒爆香，甚至很(hěn)少用(yòng)醬料香料去煲制，幾乎沒有(yǒu)什麽重口的菜品。^④

吃得清淡，身體(tǐ)更健康！清淡的飲食本身就是少油少鹽，對于控制食物(wù)熱量和脂肪的攝入是很(hěn)有(yǒu)幫助的，能(néng)夠降低身體(tǐ)的負擔。

老人在海南過冬

2. 三餐中(zhōng)常有(yǒu)海魚

海南作(zuò)為(wèi)一個四面環海的島嶼省份，擁有(yǒu)得天獨厚的海洋資源，海産(chǎn)種類豐富。生活在這裏的人們“靠海吃海”，創造出了花(huā)樣繁多(duō)的海味美食。素有(yǒu)“可(kě)三日無肉，不可(kě)一餐無魚”的說法。家常菜中(zhōng)常見的海魚很(hěn)多(duō)，有(yǒu)石斑魚、馬鲛魚、鲳魚、扒皮魚、帶魚等。

2021年一項發表在《歐洲臨床營養學(xué)雜志(zhì)》上的研究發現，每周食用(yòng)魚類4-6份（每份50克，每周約半斤左右），可(kě)以降低死亡風險，包括全因死亡風險，以及心血管疾病和缺血性心髒病等特異性死亡風險。^⑤

3. 水果的品類豐富

陵水荔枝、三亞芒果、文(wén)昌椰子、保亭紅毛丹……作(zuò)為(wèi)我國(guó)唯一熱帶島嶼省份，海南是熱帶水果的天堂。而且它的椰子樹遍布全島，去海南沒喝(hē)幾個椰子怎麽能(néng)說去過海南呢(ne)。

《中(zhōng)國(guó)居民(mín)膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天攝入200-350克水果比較适宜。一個中(zhōng)等大小(xiǎo)的蘋果去核約200克，一個猕猴桃去皮約100克，一根香蕉去皮後約120克。建議每日選擇兩三個品種合理(lǐ)搭配，使得營養互補，無污染、無公(gōng)害、無二次加工(gōng)的新(xīn)鮮品種最好。

4. 食物(wù)中(zhōng)硒含量多(duō)

大自然為(wèi)海南人長(cháng)壽做了方方面面的“準備”，連土壤也不例外。

海南省政協委員、瓊中(zhōng)黎族苗族自治縣政協主席吳鍾良在2024年人民(mín)政協網刊發的一篇文(wén)章中(zhōng)表示，海南的富硒土壤資源為(wèi)海南發展富硒農業和富硒産(chǎn)品提供了土壤資源基礎，瓊中(zhōng)具(jù)備生産(chǎn)富硒含碘特色農産(chǎn)品的地質(zhì)條件，瓊中(zhōng)綠橙、茶葉（老葉）、槟榔、百香果、花(huā)生、玉米、香蕉和水稻等農産(chǎn)品中(zhōng)硒含量達到富硒标準。^⑥人體(tǐ)對硒等微量元素最安(ān)全的攝入辦(bàn)法就是食補，而富硒土壤是獲取富硒農産(chǎn)品的絕好自然條件。

5. 海南人愛喝(hē)綠茶

據海南日報報道，作(zuò)為(wèi)全國(guó)唯一的熱帶島嶼茶葉産(chǎn)區(qū)，海南氣候優勢和地理(lǐ)優勢突出，全年采茶季近10個月，冬管後首批茶的采摘時間更比其他(tā)地區(qū)早1至3個月。^⑦

白沙綠茶是海南茶代表。作(zuò)為(wèi)每年最早上市的茶葉，每年還未等到其他(tā)春茶的出芽，海南茶就已經上市了。

海南産(chǎn)茶，海南人也愛喝(hē)茶。島上凡有(yǒu)集市的地方，必有(yǒu)茶館，而城市的大街(jiē)上，也随處可(kě)見裝(zhuāng)修普通或是豪華的茶藝館。

茶葉中(zhōng)富含多(duō)種成分(fēn)，像茶多(duō)酚、茶多(duō)糖、生物(wù)堿等，而且還含有(yǒu)不少人體(tǐ)所必需的營養元素，因此常喝(hē)茶可(kě)以作(zuò)為(wèi)身體(tǐ)“調節劑”，幫助減輕患病風險。

6. 曬太陽的時間長(cháng)

海南是我國(guó)最南端，太陽的光照時長(cháng)最長(cháng)的省份之一，曬太陽是最天然的保健品，是不花(huā)錢的養生妙招，不僅可(kě)以溫煦陽氣，還能(néng)促進體(tǐ)内氣血流通、加快新(xīn)陳代謝(xiè)，對身體(tǐ)很(hěn)有(yǒu)好處。

多(duō)曬太陽還意味着更多(duō)的戶外活動時間，避免了長(cháng)期居于室内、久坐(zuò)等不良生活習慣。同時，經常曬太陽還能(néng)夠補充維生素D，促進鈣吸收，這對于骨骼保養很(hěn)有(yǒu)幫助，并能(néng)預防骨質(zhì)疏松的過早出現。

7. 氣候适宜空氣好

海南島獨特的地理(lǐ)位置帶來了優越的自然生态，海南四面環海，屬于海洋性熱帶季風氣候區(qū)，提供了适宜人類生存的前提條件——宜人的氣溫、新(xīn)鮮的空氣和充足的水源。

海南空氣質(zhì)量堪稱一流。據海南省生态環境保護廳權威發布：2015年，海南全省空氣質(zhì)量總體(tǐ)優良，優良天數為(wèi)97.9%。海南擁有(yǒu)全國(guó)超一流的空氣質(zhì)量，空氣含氧量高，堪稱“天然氧吧”。所以嚴重威脅人類特别是老人生命的主要疾病，如冠心病、老年慢性支氣管炎、肺心病、腦血管疾病等，海南發病率都較低。^⑧

 來源：健康時報

本文(wén)綜合自：

①杜鵬, 吳賜霖. 從長(cháng)壽大國(guó)邁向長(cháng)壽強國(guó):基于百歲老人的中(zhōng)國(guó)長(cháng)壽水平分(fēn)析[J]. 人口研究, 2024, 48(3): 3-19.

②2024-07-10人民(mín)日報健康客戶端《我國(guó)成為(wèi)全球百歲老人最多(duō)的國(guó)家，數量約占全球1/5》

③Pu H , Li J , Wang P ,et al. The death of the circulatory system diseases in China: provincial socioeconomic and environmental perspective. Environmental Science and Pollution Research 24.11(2017):10381-10390.

④2020-11-02三亞學(xué)院《【文(wén)化】海南人的“食鮮法則”》

⑤Meng Yun Shao, et al.Association of fish consumption with risk of all-cause and cardiovasculardisease mortality: an 11-year follow-up of the Guangzhou Biobank Cohort Study.European Journal of Clinical Nutrition,2021.

⑥2024-01-31人民(mín)政協網《共同擦亮海南熱帶特色高效農業“品牌”底色》

⑦2022-07-09海南日報《海南茶産(chǎn)業尋求突圍之策 小(xiǎo)茶區(qū)如何做出大文(wén)章？》

⑧2017-03-28健康時報《心血管病高危地圖來了》