哪種體(tǐ)型更易患癌？

研究發現：這種身材的人患癌風險高！

在很(hěn)多(duō)人的印象中(zhōng)，癌症病人往往是瘦弱的形象，難道瘦弱的人更易患癌？但也有(yǒu)些研究發現肥胖的人、個子高的人患癌風險更大……

那到底什麽樣的身材/體(tǐ)型的人更容易患癌？近日，一項涵蓋了33萬人的研究發現：身材有(yǒu)這2個特點的人患癌風險更高！

33萬人研究發現：這種身材的人患癌風險更高

2024年4月，發表在《科(kē)學(xué)進展》（Science Advances）上的一項涵蓋了亞洲人、白種人、非洲人等近33萬人的研究發現，不同的體(tǐ)型與整體(tǐ)癌症的發病風險有(yǒu)相關。^①

在近33萬人中(zhōng)，他(tā)們大部分(fēn)年齡在35歲至65歲之間。研究人員根據他(tā)們的體(tǐ)重指數（BMI）、身高、體(tǐ)重、腰臀比、腰圍、臀圍，将他(tā)們大緻歸納為(wèi)4種體(tǐ)型：

第1組：全身性肥胖（胖得很(hěn)勻稱）

第2組：個子高，全身分(fēn)布更多(duō)脂肪

第3組：個子高，腹型肥胖（肚子上脂肪更多(duō)）

第4組：個子矮，體(tǐ)重和BMI高，但臀圍和腰圍細

研究截圖

在跟蹤随訪了15年後，有(yǒu)4.7萬多(duō)人患上了癌症。對照他(tā)們身材分(fēn)析發現：

第1組（全身性肥胖）：總體(tǐ)患癌風險升高了10%，與10種癌症風險升高存在正相關性。包括：子宮癌、食道（腺）癌、肝癌、腎癌、膽囊癌、胰腺癌、骨髓瘤、乳腺癌（絕經後）、結腸癌、直腸癌。

第2組（個子高，全身性肥胖）：總體(tǐ)患癌風險升高了3%，與5種癌症風險升高存在正相關性。包括：甲狀腺癌、乳腺癌、惡性黑色素瘤、腦癌、中(zhōng)樞神經系統癌。

第3組（個子高，腹型肥胖）：總體(tǐ)患癌風險升高了12%，與12種癌症風險升高存在正相關性。包括：食管癌、甲狀腺癌、腎癌、胰腺癌、結腸癌、前列腺癌、惡性黑色素瘤、喉癌、食管鱗狀細胞癌、口腔癌、咽癌、肺癌。

第4組(個子矮，體(tǐ)重和BMI高，臀圍和腰圍細）：總體(tǐ)患癌風險沒有(yǒu)升高。

通過大量分(fēn)析發現，身材這2個特點患癌風險更高：肚子大、個子高。

為(wèi)什麽肚子大、個子高的人患癌風險高？

很(hěn)多(duō)人都知道，肥胖會導緻患癌風險升高，但大肚子的“腹型肥胖”和癌症風險更緊密相關。

“腹型肥胖”的典型特征就是肚子大，腰圍大于臀圍，四肢較細。脂肪主要沉積在腹部的皮下，以及肚子裏的肝髒、胰腺、胃腸道等器官周圍和内部。

2021年刊發在《BMC醫(yī)學(xué)》上一項研究發現：腰圍越粗，患癌風險越大。研究人員通過對350萬參與者進行了平均8.3年的長(cháng)時間随訪研究，最終發現有(yǒu)27萬的參與者罹患癌症。根據這些參與者的數據發現，體(tǐ)重指數（BMI）和腰圍（WC）與罹患癌症的幾率有(yǒu)很(hěn)大的關系。^②

2019年，腫瘤學(xué)領域權威雜志(zhì)《英國(guó)癌症雜志(zhì)》對2000多(duō)人的研究也得出類似結果：無論男女，身高越高，相對患癌風險越高。^③

想要降低患癌風險，做好這幾件事！

人人都怕患癌，怎麽才能(néng)降低患癌風險呢(ne)？2021年世界衛生組織旗下的“國(guó)際癌症研究機構（IARC）”發布了一篇文(wén)章指出，堅持做好這幾件事，或能(néng)避免大部分(fēn)癌症的發生。^④

1. 不吸煙、盡量不要飲酒

煙、酒可(kě)以稱之為(wèi)癌症“催化劑”。一支煙、一口酒導緻多(duō)類型癌症甚至多(duō)種疾病，已經是老生常談的内容了。而無論是煙還是酒，最安(ān)全的劑量都是“0”！因此，想要避免癌症的發生，首先要做到戒煙、戒酒。

2. 保持健康的體(tǐ)重和腰圍

胖也緻癌，尤其是胖在肚子更危險！一般男性腰圍超過85厘米或女性腰圍超過80厘米為(wèi)腹型肥胖前期，而男性腰圍超過90厘米或女性腰圍超過85厘米則為(wèi)腹型肥胖。

3. 堅持運動創造抑癌環境

缺乏身體(tǐ)活動、久坐(zuò)不動的生活方式，是癌症的風險因素之一。相反，增加身體(tǐ)活動則有(yǒu)助于降低患癌風險。運動不僅能(néng)改善整體(tǐ)健康，還能(néng)給身體(tǐ)創造一個“抑癌環境”。

4. 健康飲食少吃促炎食物(wù)

越來越多(duō)的研究顯示，飲食與癌症的發生風險有(yǒu)關。遵循健康的飲食模式，有(yǒu)助于降低患癌風險。少吃促炎食物(wù)，比如：過量紅肉、加工(gōng)肉類、高糖食物(wù)、高鹽食物(wù)、含反式脂肪酸的食物(wù)。

5. 保證充足的睡眠時間

作(zuò)息要規律，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。建議成年人每天要保證6～8小(xiǎo)時的睡眠，關鍵是不要熬夜。另外記住，晚上不要開燈睡覺。

6. 太陽強烈外出要防曬

長(cháng)期暴露在紫外線(xiàn)下，會增加皮膚癌風險。為(wèi)保護皮膚免受紫外線(xiàn)照射，應在日常生活中(zhōng)做好防曬措施，比如避免中(zhōng)午曬太陽，減少直接暴露在陽光下的時間，去戶外時要塗抹防曬霜。

7. 定期體(tǐ)檢及早發現癌症

到了一定年齡，總會有(yǒu)一些大小(xiǎo)問題。我們發現身邊很(hěn)多(duō)人發現癌症時，不少都是50歲左右的年紀。從中(zhōng)國(guó)腫瘤期刊刊發的《2003-2007年中(zhōng)國(guó)癌症發病分(fēn)析》中(zhōng)，關于癌症年齡與發病率的曲線(xiàn)可(kě)以看出，人過中(zhōng)年後，癌症開始發病，到50-60歲的時候，發病率直線(xiàn)上升^⑤。所以定期體(tǐ)檢很(hěn)重要，及時發現癌症的苗頭，把癌症遏制在萌芽中(zhōng)。

來源：健康時報

本文(wén)綜合自：
①Sedlmeier AM, Viallon V . Body shape phenotypes of multiple anthropometric traits and cancer risk: a multi-national cohort study. Br J Cancer. 2023 Feb;128(4):594-605. doi: 10.1038/s41416-022-02071-3. Epub 2022 Dec 2. PMID: 36460776; PMCID: PMC9938222.
②Recalde, M., Davila-Batista, V., Díaz, Y. et al. Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain. BMC Med 19, 10 (2021). https://doi.org/10.1186/s12916-020-01877-3
③Adult height in relation to risk of cancer in a cohort of 22,809,722 Korean adults.British Journal of Cancer volume 120,pages668–674(2019).
④Is cancer avoidable? . Retrieved Nov 30 ,2021,from https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/en/about-cancer/is-cancer-avoidable
⑤陳萬青,鄭榮壽, 張思維, et al. 2003～2007年中(zhōng)國(guó)癌症發病分(fēn)析[J]. 中(zhōng)國(guó)腫瘤, 2012(3).