血管早衰的6個“信号”！

少做10件事，血管老得慢一點

真正的衰老或許并非從皺紋、斑點、體(tǐ)力下降這些能(néng)夠被察覺的地方開始的。藏在你身體(tǐ)裏的血管一旦“老化”，就可(kě)能(néng)影響全身各個系統和髒器。

現實生活中(zhōng)，有(yǒu)些人血管老化的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過年齡增長(cháng)的速度。在醫(yī)院門診中(zhōng)常會看到這種情況，60歲的人因為(wèi)身體(tǐ)不适去做檢查，結果醫(yī)生說：“您的血管相當于90歲老人的血管。”

其實，這便是“血管早衰”。

血管早衰的6個“信号”

血管老化一般是比較難覺察的，但身體(tǐ)出現相關的信号還是有(yǒu)蹤可(kě)循的。湖(hú)北省人民(mín)醫(yī)院心血管醫(yī)院副主任醫(yī)師馮高科(kē)2024年在健康時報刊文(wén)介紹，動脈的血管老化主要表現為(wèi)動脈血管硬化，這是由于随着年齡以及疾病引起動脈内膜增厚、動脈斑塊形成，使動脈彈性減低，動脈出現硬化的症狀。

血管早衰身體(tǐ)常常會出現以下6種信号：

1. 頭腦發沉發悶

經常覺得頭發沉、發悶（頭部有(yǒu)緊箍和壓迫感），頭暈、頭痛，常伴有(yǒu)耳鳴，視物(wù)不清。如果症狀發作(zuò)頻繁說明血管老化程度較為(wèi)嚴重，可(kě)能(néng)會嚴重影響患者生活。

2. 記憶力下降

腦部的血管老化、血液得不到充分(fēn)的供應，就會引起腦萎縮。與此同時，感到記憶力下降，經常健忘，變成癡呆，對人名(míng)、數字和最近發生的事情容易忘記。平時注意力渙散，反應不靈敏。

3. 肢體(tǐ)出現麻木(mù)

一側肢體(tǐ)或肢體(tǐ)的一部分(fēn)麻木(mù)、無力、感覺異常。經常出現這種情況，可(kě)能(néng)是因為(wèi)血管狹窄，出現供血障礙，從而導緻手腳處的血液供應不足。這是動脈硬化時常出現的情況，嚴重者會發展成肢體(tǐ)偏癱。

4. 胸口發悶氣短

如果經常出現胸口發悶，有(yǒu)壓迫感，出氣不順，呼吸急促的現象，這是因為(wèi)肺中(zhōng)的供氧量不足。這有(yǒu)可(kě)能(néng)是肺部血管老化引起的。

5. 勞累相關胸痛

如果有(yǒu)心髒血管硬化狹窄，當活動勞累時心肌細胞無法獲得充足的血液和氧氣時，血管就會因為(wèi)供血不足而出現缺氧，出現相關的胸悶、胸痛。

6. 腿部疼痛、跛行

下肢動脈狹窄、閉塞，進而導緻肢體(tǐ)慢性缺血，從而引起了雙腿發冷、疼痛，在走路的時候腿出現跛行，這都是下肢動脈血管老化的表現，要重視。

如果覺得有(yǒu)以上這些血管老化的信号，可(kě)以及時到醫(yī)院進一步檢查來幫助判斷。在醫(yī)生的診斷下，可(kě)以檢查下血管老化的高危因素，如血糖、血脂、尿酸、血黏度，也可(kě)做下血管檢查，也可(kě)以做下功能(néng)學(xué)檢查如無創血管彈性分(fēn)析等。^①

少做10件事，血管老得慢一點

華中(zhōng)科(kē)技(jì )大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院醫(yī)師阮磊2022年在該院公(gōng)衆号刊文(wén)介紹，血管連接全身所有(yǒu)組織器官，身體(tǐ)裏面的一些器官具(jù)有(yǒu)非常豐富的血液供應，比如大腦、腎髒、心髒。所以，向來有(yǒu)“血管衰老，百病齊發”的說法，生活中(zhōng)不少情況會加速血管老化。^②

生活中(zhōng)遠(yuǎn)離10件事，可(kě)以讓血管老得慢一點。

1.血管怕“煙”

一定要戒煙。煙草(cǎo)中(zhōng)的有(yǒu)害物(wù)質(zhì)尼古丁可(kě)以誘發血管内皮反複收縮，導緻内皮受損，加速動脈硬化進程，引發早期冠心病等動脈硬化疾病。^③

2.血管怕“高”

高血壓、高血脂和高血糖多(duō)多(duō)少少和心血管超負荷有(yǒu)關，而“三高”演變到最後，則可(kě)能(néng)導緻諸如冠心病、中(zhōng)風之類的嚴重并發症。

3.血管怕“鹹”

愛吃鹹的、油的、甜的，加上運動少，高油及高糖飲食很(hěn)容易讓人變胖，而高鹽飲食又(yòu)與高血壓有(yǒu)關，都大大增加了血管堵塞的風險。

4.血管怕“冷”

上海市胸科(kē)醫(yī)院心内科(kē)高血壓與心髒康複亞專科(kē)主任邵琴2022年在健康時報刊文(wén)介紹，人體(tǐ)為(wèi)保存熱量、維持正常體(tǐ)溫，會讓血管收縮，減少散熱。而血管收縮會造成血壓增高，甚至血管痙攣，心髒負荷增大；還會影響血管中(zhōng)血液的流動，血壓上升後會引發腦出血、心肌梗死等心腦血管疾病。^④

5.血管怕“酒”

《中(zhōng)國(guó)健康生活方式預防心血管代謝(xiè)疾病指南》指出，過量飲酒增加死亡及心血管病風險，包括心房顫動、心肌梗死及心力衰竭等。^⑤

6.血管怕“坐(zuò)”

久坐(zuò)少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴随而來。^⑥

7.血管怕“煙”

還要遠(yuǎn)離二手煙。包括二手煙在内的所有(yǒu)形式的煙草(cǎo)，都會導緻炎症、内皮功能(néng)障礙、血栓前狀态和激活交感神經系統，嚴重損害心血管健康。^⑦

8.血管怕“熬”

《中(zhōng)國(guó)健康生活方式預防心血管代謝(xiè)疾病指南》指出，睡眠時間過短增加高血壓、冠心病及心力衰竭的風險，而每日保持7～8小(xiǎo)時充足的睡眠時間及良好質(zhì)量的人群心血管病風險明顯降低。^⑥

9.血管怕“壓”

長(cháng)期精(jīng)神緊張、焦慮必然造成交感神經興奮，血管收縮和痙攣，同時血管壓力也會增加，造成血管内皮損傷、脂質(zhì)沉積而導緻動脈硬化。^⑧

10.血管怕“胖”

以腹型肥胖為(wèi)代表的代謝(xiè)綜合征，容易加重心血管負擔，引起高血壓、高血脂、高血糖等一系列問題，導緻較早地發生動脈硬化。^③

（來源：健康時報）

本文(wén)綜合自：

①2024-04-19健康時報《【銀齡健康】血管也是有(yǒu)年齡的，學(xué)會這些，讓它走上逆生長(cháng)之路！》

②2022-02-11 華中(zhōng)科(kē)技(jì )大學(xué)同濟醫(yī)院《【銀齡健康】血管也是有(yǒu)年齡的，學(xué)會這些，讓它走上逆生長(cháng)之路！》

③2023-05-28大衆健康雜志(zhì)《做好這些事，血管老得慢》

④2022-2-25健康時報《血管也要抗早衰》

⑤顧東風，翁建平,魯向鋒.中(zhōng)國(guó)健康生活方式預防心血管代謝(xiè)疾病指南[J].中(zhōng)國(guó)循環雜志(zhì),2020,35(03):209-230.

⑥2017-02-14健康時報《久坐(zuò)傷身傷在哪兒》

⑦Cagigas, Maria L., Stephen M. Twigg, and Luigi Fontana. "Ten tips for promoting cardiometabolic health and slowing cardiovascular aging." (2024): ehad853.

⑧2013-10-17健康時報《防動脈硬化是終生的事》