留意！雙腳出現5個表現，多(duō)半是血糖超标了！

血糖升高常常不聲不響，然而它卻在悄悄侵蝕着我們的身體(tǐ)。但從健康的角度來說，雙腳就像是身體(tǐ)自帶的“血糖監測儀”，早期征兆常在不經意間通過雙腳表現出來。如果發現雙腳有(yǒu)以下幾種異常變化時，要多(duō)留心，說明可(kě)能(néng)是血糖超标了。

健康時報圖

雙腳是血糖的“監測儀”？

北京大學(xué)人民(mín)醫(yī)院内分(fēn)泌科(kē)副主任醫(yī)師劉蔚2022年在CCTV健康之路指出，在正常狀态下，血管中(zhōng)有(yǒu)很(hěn)多(duō)的血液細胞，還有(yǒu)各種各樣的營養物(wù)質(zhì)，包括像蛋白質(zhì)等等，也會有(yǒu)小(xiǎo)的糖分(fēn)子，它是我們人體(tǐ)非常重要的一個功能(néng)物(wù)質(zhì)。

一旦患上糖尿病，這時候身體(tǐ)是暴露在慢性的高血糖狀态之下，就相當于我們的身體(tǐ)泡在一個糖水裏面，從而過多(duō)的糖分(fēn)子在體(tǐ)内聚積，會形成斑塊對血管内壁造成損害。如果長(cháng)時間出現這樣的情況，會影響血液循環，如足部等部位會表現出供血不足等症狀。

健康之路節目截圖

另外，因為(wèi)足部有(yǒu)較多(duō)的神經末梢，長(cháng)期高血糖狀态可(kě)以讓這些神經末梢受損，出現感覺功能(néng)障礙，讓身體(tǐ)對疼痛、冷熱等刺激的感知變得遲鈍。

所以，足部一旦破損出現感染後，細菌會在高糖的環境下迅速繁殖，傷口迅速擴展、潰爛，而且不容易愈合，這就是糖尿病足的發病過程。^①

西安(ān)市紅會醫(yī)院心血管内科(kē)副主任醫(yī)師李超民(mín)2023年在個人賬号刊文(wén)指出，糖尿病足是糖尿病患者發生的一種并發症，由于長(cháng)期高血糖導緻神經、血管和免疫系統的損傷，使得腳部血液循環不暢、神經功能(néng)異常等症狀逐漸出現。如果不及時治療，糖尿病足可(kě)能(néng)會引起嚴重的感染、壞死甚至截肢等後果。^②

出現這5個變化，多(duō)半血糖超标了！

四川大學(xué)華西醫(yī)院内分(fēn)泌代謝(xiè)科(kē)古豔2024年4月在健康時報刊文(wén)指出，如果雙腳出現這些症狀，要警惕可(kě)能(néng)是血糖超标了。^③

1. 雙腳發麻

雙腳偶爾發麻是正常現象，但糖尿病人千萬不能(néng)這樣想，長(cháng)期血糖升高，引起糖尿病足，也可(kě)能(néng)腳麻。除此以外，雙下肢還會出現燒灼感，冰冷感，或者感覺有(yǒu)螞蟻爬，甚至對外界刺激沒有(yǒu)任何感覺。

2. 走路腳痛

通常表現為(wèi)走路時腳出現刺痛、灼燒痛，休息一會兒會好一些，但一旦繼續走又(yòu)會開始痛，無法長(cháng)時間行走。這可(kě)能(néng)是長(cháng)期血糖較高導緻的痛性神經病變，在夜間會加重，臨床上稱之為(wèi)間歇性跛行。

3. 皮膚改變

腳部皮膚瘙癢、幹燥、蠟樣改變、彈性差、汗毛脫落、皮色蒼白、色素沉着等，易合并真菌感染。

4. 腳部潰瘍

血糖長(cháng)期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循環會變差，導緻皮膚破損或外傷愈合變慢，出現傷口後很(hěn)容易出現感染和潰瘍。

5. 關節變形

長(cháng)期高血糖的人群，可(kě)能(néng)會有(yǒu)肢端營養不良、肌肉萎縮、肌肉失去正常的牽引張力平衡等情況。缺乏肌肉的支撐與牽引，就可(kě)能(néng)造成足部骨骼關節變形，形成弓形足、槌狀趾、雞爪趾等足部畸形。

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控制血糖，做好6點！

北京地壇醫(yī)院順義院區(qū)副主任醫(yī)師杜志(zhì)剛2019年在京醫(yī)通刊文(wén)指出，控制血糖，要從多(duō)方面做起！^④

1. 飲食控量

在确保總熱量平衡的前提下，采取少量多(duō)餐，多(duō)吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等。

可(kě)以多(duō)吃一些超級食物(wù)，像漿果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的魚類，深綠色蔬菜，葉菜類蔬菜。減少脂肪的攝入。

2. 積極減肥

如果你的體(tǐ)重已經超重，就要通過适當的飲食控制和運動來減少你的體(tǐ)重。這将有(yǒu)助于降低血糖，改善你的血壓和血脂。

3. 保證睡眠

睡眠對血糖的影響也是非常大的，睡眠過多(duō)或過少都可(kě)以增加你的食欲，增加你對高碳水化合物(wù)食品的渴望。這也可(kě)能(néng)會導緻體(tǐ)重增加，增加并發症的風險。

所以，每天晚上七八個小(xiǎo)時的睡眠是最好的。如果你有(yǒu)睡眠呼吸暫停，積極的治療可(kě)以改善睡眠，降低你的血糖水平。

4. 适量運動

凡是身體(tǐ)狀況允許的老年人均應進行适度的體(tǐ)育鍛煉。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能(néng)減低，故運動必須量力而行。一般可(kě)進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動。

5. 監測血糖

每天測量血糖，使血糖保持在正常的水平，可(kě)以避免糖尿病并發症，

6. 學(xué)會減壓

一定要學(xué)會管理(lǐ)自己的壓力，壓力會導緻血糖水平上升。可(kě)以嘗試一些緩解壓力的方法，如呼吸練習，瑜伽和冥想，這對于2型糖尿病是非常有(yǒu)效的。

來源：健康時報

本文(wén)綜合自：
①2022-07-12CCTV健康之路《糖尿病足是如何發生的》
②2023-05-26百家号李超民(mín)醫(yī)生《糖尿病足“登門”，雙腳會有(yǒu)哪些異常？别忽視了》
③2023-04-26健康時報《這些症狀可(kě)能(néng)是血糖超标》
④2019-05-14京醫(yī)通《控制好血糖，記住12點就夠了！》